跑步膝盖疼的原因及解决方法,一起来了解一下吧。

方法

  • 1
    因为平时不运动,或者运动比较少,突然进行跑步运动后,膝关节因缺少运动,灵活性较差,所以使膝关节受到了损伤,或者在跑步过程中,膝盖处的肌肉或韧带出现拉伤,该处的软组织因损伤,而出现疼痛的状况。
  • 2
    膝关节存在炎症,比如滑膜炎、关节炎、关节积液等,在跑步后,炎症会加重,所以出现膝盖疼的状况。
  • 3
    出现这种状况后,建议多休息,尽量减少活动,更要避免剧烈运动,最好到医院就诊,对膝盖处拍个X光片,或者做个核磁共振,进行检查,检测骨骼肌肉是否发生损伤,在专业医师的指导下,进行治疗。
  • 4
    跑步姿势不正确,如果你跑步的时候腿脚都不怎么弯曲,膝盖以上是僵直着的,那姿势是不正确的。
  • 5
    纠正跑步的姿势,大腿发力,要有弹性的跑,这样跑起来会觉得有点幅度大,有点累,但是不会伤膝盖。
  • 6
    运动量过大,膝关节最易受损。
  • 7
    加强膝盖处肌肉的锻炼,比较有效的是靠墙蹲马步,一分钟之内就会让你觉得膝盖充满了能量。
END