立夏如何养生,一起来了解一下吧。

方法

  • 1
    早睡早起,避免长时间熬夜,多吃富含维生素的蔬菜以及水果,适当的进行功能性的体育锻炼,来增强自身的免疫力。
  • 2
    可以吃一些苦味的蔬菜,比如苦瓜、芹菜、丝瓜、生菜等。
  • 3
    夏季的时候可以喝一些绿豆汤,可以起到解毒解暑的效果,最好少喝一些冰镇的饮料,以免引起胃部不适。
  • 4
    天气热的话水分蒸发较快,所以一定要多喝水,最好是喝白开水,一天成年人最好喝六到八杯(杯子大概300毫升)以上,如果结合了运动,一定要摄入更多的水分。
  • 5
    荷叶凤脯:清芬养心,升运脾气。可作为常用补虚之品,尤为适宜夏季食补。
  • 6
    鱼腥草拌莴笋:清热解毒,利湿祛痰。对肺热咳嗽,痰多粘稠,小便黄少、热痛等症均有较好的疗效。
  • 7
    天气热,午后阳光较烈,所以最好在家中单位放一些降火防暑的药物,能够随身携带一些人丹清凉油之类的就更好。
  • 8
    饮食要清淡,同时要注意卫生,这样身体才能更健康。
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