脾虚怎么办呢?今天就告诉大家调理方法。

调理方法

  • 1
    良好的作息习惯,早睡早起,不要熬夜,不要吃宵夜,不暴饮暴食,三餐定时吃,定量吃。
  • 2
    少食多餐,营养均衡。脾虚的人常常食欲不振,所以在饮食方面,可以适度吃点健脾和胃的食物,能促进脾胃功能的恢复,尽量避免辛辣、酸味等有刺激性的食物。可以多吃点甘味的食物,甘味食品有益人体的脾胃之气。保证规律进食,三餐定时定量,多摄入蔬菜水果等,避免暴饮暴食。
  • 3
    多摄入一些补脾益气的食物,少吃寒凉食物或生吃大量瓜果。可以吃的,如粳米,山药,扁豆,鸡肉,葡萄,红枣及胡萝卜这些,可以满足机体需求和保持大便通畅。同时要避免一些寒凉,容易伤脾的食品,像苦瓜,茄子,莴苣,枇杷,绿豆这些难以消化的食物来碍脾。
  • 4
    脾脏更需要养,脾脏和人体对食物的消化吸收密切相关,一旦出现脾虚,通常会影响人体的消化吸收功能。合理膳食,适量摄入对脾脏有益的食物,同样可以改善气血不足症状,滋养脾脏。
  • 5
    可以适当锻炼,增强体质。因为运动可以增加人体的胃肠功能、加强肠胃蠕动、消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,还能改善胃肠道本身的血液循环,从而新陈代谢,推迟消化系统的老化。
  • 6
    保持良好的心情,中医认为“脾在志为思”,有“思虑伤脾”的说法,认为人想的太多,压力太大,也会影响脾的正常功能。因此,要给自己减压,避免压力过大,工作注重劳逸结合,佛系些,凡事不强求。工作时就认真工作,工作之外要放松自己,不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都要顺其自然,不能做到的事就不要强求。
  • 7
    注意保暖,脾喜欢温暖的环境,最怕受凉。办公室的人常吹空调,腹部容易受冷,长期受凉容易导致脾虚,要特别注意胃部的保暖,睡觉时盖好被褥,防止腹部着凉而引发病痛。
  • 8
    按摩调理,每天早上起床或晚上睡觉前,仰卧床上,天气冷时可以在被窝内进行,双手掌重叠,放于肚脐处,按顺时针和逆时针方向各按揉60次,或至腹部感觉到热为止。结束后,在用手指点按足三里穴。
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