女子防身术的简单十六招?下面一起来看一下吧。

方法

  • 1
    直拳水平踢,动作要领: 左直拳,然后右直拳,然后右水平踢,右脚步,左直拳不收回,右拳在下巴,眼睛向前看。
  • 2
    抱腿投掷,动作要领: 左脚踏在右脚后面,左拳放在下巴上,然后右腿向前推,右脚向前下降,上身向前弯曲,形成右弓步,同时双手向前伸展,与膝盖同高,手掌相对,然后肩膀向前推,两手向后拉,置于腹部前方和眼睛下方。
  • 3
    勾拳组合,动作要领: 左脚向前一步,左勾拳,然后右勾拳,然后左勾拳,右拳在下巴,眼睛向前。
  • 4
    过肩摔,动作要领: 上步,同时左手向外挡抓,手掌向外,右脚向前踏步,右手向前拾取,手掌向上,放在左手前方,然后左脚向右脚向后踏步,双腿弯曲,上身迅速向左和向后转,双手猛烈向下拉,同时双腿伸直(两脚左右分开约一英尺,臀部放在上面,两手改变身体左侧向左转,右脚向下踢,左拳打在下巴上,右拳打在大腿外侧,眼睛向前和向下)。
  • 5
    侧踢勾拳,动作要领: 右脚后跟左脚垫步,左脚侧踢,左脚落地,左臂左上前接右勾拳,左拳放在下巴,向前看。
  • 6
    拉肘别臂,动作要领: 上步时,左手从下到上掌前,手掌向右,略低于肩膀,右拳放在下巴,然后抓住左手腕,左手握拳,身体向右转成右弓,同时用双手用力向后拉,身体向下压,双手放在腹部前,眼睛直视下方。
  • 7
    抬腿按颈,动作要领: 身体向左180度,左臂,右脚向左前踢(与小腿同高) ,同时身体向右转,左手向上抬头,手掌向后,右手向后摆动,右脚向后踏步,左脚向后踏步,用力向下踏步,与此同时,左脚踏前,挡住左下臂,右掌置于腰部,右掌向前,手掌与喉咙同高,左手放入下巴,双眼直视前方。
  • 8
    侧踹水平踢,动作要领: 右掌放在下巴处,同时右脚向前踏步,左腿向侧踢,跟随右脚水平踢,右脚向前踏步,左手直拳,两眼向前,左后转180度打斗,眼睛向前。
  • 9
    前蹬弹踢,动作要领: 右前踢,然后左腿踢,左脚踏下,右直拳,向前看。
  • 10
    直勾摆,动作要领: 上步左直拳,然后右挥拳,然后左色拳,眼睛向前。
  • 11
    腿部涮涮涮,动作要领: 身体左转,右抄拥抱,左手抓右手腕右脚右后退一大步,同时进入右弓步,双手通过膝盖向右上方拱起,用肩膀高度,眼睛看左下方。
  • 12
    摆拳侧踢,动作要领: 摆动右拳,然后左直拳,然后左侧踢,左脚步,出右直拳,眼睛向前。
  • 13
    抱腿撞裆,动作要领: 上步时,身体俯冲,双腿弯曲,双手放在掌下,左手放在顶部(膝盖水平) ,右手放在底部(小腿水平),手掌向右后方身体移动270度时,右脚向上迈一步,两手掌在胸部收缩后抬起,身体前屈,然后跪下左膝,左拳向下,左膝高举,右拳打在下巴上,眼睛向下。
  • 14
    绊腿跪裆,动作要领: 站立时握住左腿,右脚向前移动,内脚(在左脚后跟上)弯曲,左脚会退回到右脚,当右腿向后倾斜时,身体会向左下方旋转,左手形成一个拳头,拳头向内,放在下巴下面,形成一个八字形的手掌在你的右手上,手掌向下,放在你的左胸前。
  • 15
    格挡弹踢,动作要领: 身体向右后转,右格挡左腿踢,左脚踏步,右直拳,向前看。
  • 16
    肘膝连击,动作要领: 左交叉肘部,然后右交叉肘部,然后两拳成八掌向前推,肩高,两手向下,同时右膝着地,左转180度,进入搏斗状态。
END