功能性训练都有哪些内容呢?今天给大家分享一下。

高抬腿

  • 1
    提到功能性训练,肯定少不了高抬腿,它是锻炼腿部肌肉和和腹部肌肉的一种非常有效方式。
END

收腹跳

  • 1
    收腹跳对跳高,跳远都有好处,这个动作能够增强弹跳力,对于韧带有一定的拉伸作用。
END

深蹲

  • 1
    深蹲能够有效的增加腿部肌肉,还能够加快脂肪消耗,训练关节灵活性,在深蹲的过程中,为了使身体处于不缺氧的状态,需要保持有效地呼吸动作和呼吸量。因此经常做深蹲,可在一定程度上锻炼肺活量,还可使身体柔韧性、耐力等得到有效提升。
END

弓布拉伸

  • 1
    弓布拉伸是准备运动中很常见的功能性训练,它能有效的拉伸韧带。
END