牛奶是一种营养价值较高的饮品,男女老少都可以饮用。,那么喝牛奶的好处和坏处有哪些呢?

好处

  • 1
    牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的氨基酸,消化率可高达98%,具有安眠、补钙、美容养颜等功效。
  • 2
    牛奶中的色胺酸在人体中可以转换成影响情绪及睡眠的5-羟色胺与褪黑激素,适量饮用牛奶能安定神经、帮助入睡。
  • 3
    牛奶中的乳清对面部皱纹有一定的消除作用,可使皮肤保持光滑滋润。适量饮用牛奶对美容养颜有很大的作用,但不起决定性作用,所以大家不要盲目过量饮用牛奶。
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坏处

  • 1
    如果成人每天喝牛奶,不注意控制饮用量,会增加胃肠道负担,不能及时的消化、吸收,就会出现腹泻的症状。
  • 2
    另外在喝完牛奶后,由于牛奶中的脂肪、蛋白质的分子结构较大,消化、吸收的时间较长,所以延长了肠壁吸收水分的时间,就会导致粪便变干,出现大便干燥。注意适量饮用牛奶,建议每天250ml-300ml。
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