爱自己——减缓痛经的几个小妙招是什么呢?今天就带大家来一起了解一下。

方法

  • 1
    多喝热饮
    热水、热生姜红糖水、热牛奶,可减轻疼痛。
  • 2
    暖胃暖背
    经期注意保暖,可把热水袋放在胃部或背部,轻轻按摩,能有效缓解痛经。
  • 3
    伸展放松
    练习瑜珈,做弯腰、放松等肌肉伸展活动可缓解痛经。
  • 4
    均衡营养
    多吃蔬菜、香蕉、鸡肉、鱼肉,少吃甜或咸的食物,不吃生冷食物。
  • 5
    药物治疗
    痛经时,可服用解痉镇静药物。但不能经常使用,容易出现药物耐受。
  • 6
    温水洗浴
    常洗温水浴,在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。
  • 7
    按压穴位
    选择三阴交、血海、合谷三个穴位,分别用力按压左右两侧穴位,每按压数秒放松一下,共3分钟,按压力度以穴位有痛感为宜。
  • 8
    心情愉悦
    保持心情舒畅,听听音乐,注意休息,保证充足睡眠,不要过于劳累。
  • 9
    艾叶泡脚
    常泡脚可缓解痛经。可以在经期前一周开始用艾叶热水泡脚,每日泡半小时到身上出汗为止。
  • 10
    日常锻炼
    平时多慢跑、游泳、健身操等适当运动,能降低交感神经张力,松弛平滑肌,增加子宫供血量和血流速度,缓解痛经。