体育运动前为什么要进行热身呢?今天就给大家介绍介绍.

方法

  • 1
    首先人体由安静状态过度到运动状态,需要一个适应过程。

    在开始运动前进行的准备热身练习,能提高神经中枢的兴奋性和心肺功能,增加肌肉的血流量,使体温升高,生物酶的活性提高,促进新陈代谢,使肌肉、肌腱、韧带的弹性、延展性处在良好状态,内阻力减小,从而使机体各方面的机能协调一致,逐步达到运动的最佳状态。

  • 2
    其次可以减少运动损伤,提高身体部位的体温使身体更加灵活


  • 3
    再者可以避免拉伤韧带。机体在安静状态下,韧带大多处于松弛状态,而热身中做的各种拉伸韧带的动作,可以让韧带拉伸并处于紧张状态,这可以避免很多伤害,增加关节囊中的关节液。关节囊在热身中受到刺激后会产生大量关节液,关节液液叫滑液,可以减轻关节面之间的摩擦作用,是我们在剧烈运动中不容易损伤关节面。
  • 4
    使运动中枢更加活跃。热身后人体大脑会进行各种复杂的调节,使机体处于一种兴奋的运动状态。
  • 5
    提高氧气的吸收与利用
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