咖啡是很多想要减肥的人的选择,因为咖啡是可以帮助人体减肥的。尤其是黑咖啡,它对于促进人体新陈代谢,加速热量消耗是很有帮助的。下面介绍黑咖啡减肥正确喝法有哪些?

材料/工具

黑咖啡

黑咖啡减肥法原理

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    一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝一杯纯正的黑咖啡,能有效的把脂肪转化成为脂肪酸,经少量运动后,就能顺人体微循环排出体外。此外,黑咖啡更有利尿作用,能消除水肿型肥胖。
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喝黑咖啡减肥正确时间表

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    早上8:00喝一杯牛奶+咖啡

    200毫升无糖黑咖啡,加50毫升低脂纯牛奶,肠胃不太好的,可以事先吃1-2片全麦面包。

  • 2
    上午11点喝200毫升黑咖啡

    为避免中午大吃大喝,在午餐前1小时,可以喝一杯无糖黑咖啡增强饱腹感,降低食欲,以减少午餐热量摄取。

  • 3
    下午14:00点喝200毫升黑咖啡

    午睡起来后,喝一杯黑咖啡既能加速脂肪燃烧,又能提神醒脑,提高下午的工作效率。

  • 4
    下班后18:00点喝一杯黑咖啡

    在快下班或者下班回到家的时候,煮一杯无糖黑咖啡,然后配合适当的有氧运动,会促进脂肪更快转化为能量,减肥效果更好。

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喝黑咖啡减肥注意事项

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    黑咖啡一天不超过4杯

    黑咖啡含有一定量的咖啡因,过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升,还影响睡眠。因此,减肥期间一天不能喝超过4杯,不减肥时最好不要喝,且晚上8点后禁止再喝。有资料显示,深度睡眠能有助脂肪分解燃烧,如果喝咖啡影响到睡眠的话,反而不利于减肥。

  • 2
    热咖啡比凉咖啡更有效

    喝热的黑咖啡促进身体代谢的作用更强,因为喝热咖啡时,体内温度会有所提升,这样能够帮助人体更快地消耗脂肪。

  • 3
    速溶咖啡没有减肥效果

    只有纯的咖啡粉,咖啡豆才起作用,市场上卖的那些袋装的速溶黑咖啡混入了咖啡精以及植脂末作为咖啡的调味剂,不仅减肥效果不佳,而且对身体有害。

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