一年365天,有350天都在努力减肥,而剩余的15天,都在努力做各种减肥的决定…那么轻断食减肥都有哪些内容呢?

材料/工具

减脂餐

方法

  • 1
    “五二轻断食”是指一周之内,五天正常饮食,两天进行控制热量摄入。这两天女生每天摄入500kcal,男生600kcal。
  • 2
    食谱一:
    早餐:酸奶160ml+半个馒头(25g)
    午餐:土豆泥(125g)+白菜(500g)+菜籽油(5g)
    晚餐:1个苹果(200g)
  • 3
    食谱二:
    早餐:豆浆200ml (可以加少糖)+黄瓜(250g)+香油(5g)
    午餐:半个窝窝头(25g)+清蒸鱼(100g)
    晚餐:酸奶160m+1个苹果(200g)
END