乒乓球运动是需要大量时间积累的,各项技术一定要循序渐进练习,不能操之过急。只有打好基础,才能保证后续的技术稳定性。

材料/工具

乒乓球、专业指导者

方法

  • 1
    反手拔(攻)球。正反手攻球是所有基本功的基础,不仅初学者要练习,所有乒乓球选手的有球热身也都是从正反手攻球开始找手感。其重要性不言而喻。
  • 2
    正手攻球。练完反手拔(攻)球,再练正手攻球就会相对容易很多。仍然要注意不要抬肘,击球动作以快收前臂为主。只要正反手攻球都能灵活自如地运用前臂击球,连续击球50次以上才算小有成就。
  • 3
    正反手结合。正反手结合是所有技术的最关键点,一个是正手和反手转换的拍形变化,单独练习正手或反手可能都挺好,一旦结合起来就需要互相迁就调整,这是一个难点。另外,正反手结合中涉及重心转换和步法移动都需要仔细体会掌握。所以其它单项技术不着急练,一定要完完全全掌握正反手结合再进行下面技术的练习。
  • 4
    正手两点攻球。正手两点攻球重点在于步法练习,最常用并步进行正手两点攻球移动。练好这项技术可以形成良好条件反射―先移动后击球。不然的话,业余爱好者通常会遇球先伸手,想不起来移动脚步。专业和业余的最大差距就是在步法的移动上。
  • 5
    发球。先学会一两种发球,以后再根据自己的打法特点,慢慢丰富自己的发球套路。
END