闲暇时光和朋友相约去爬山是很好的消遣方式,那么如何缓解爬山后小腿酸痛呢?

材料/工具

小腿

方法

  • 1
    【热敷】:用热毛巾敷在酸痛且硬绑绑的小腿肌肉上。可加强局部血液循环,减轻肌肉酸痛感。
  • 2
    【按摩】:按压小腿肌肉,采用上往下的方式,直到到腿部肌肉发红,完全放松小腿肌肉。
  • 3
    【泡脚】:通过温度来加速血液循环,可以在泡脚水里加些料,如艾草、盐吧之类的,缓解疲惫。
  • 4
    【拉伸】:拉伸可以使肌肉放松,帮助痉挛肌肉的恢复。
  • 5
    【补充维生素C】:维生素C可以有助于受损组织的修复和缓解酸痛。
END