现在很多人都很注重健康,但是很多人都不知道跑步技巧,那么今天为大家讲讲跑800米有什么技巧,希望能够对大家有所帮助。

材料/工具

跑步

方法

  • 1
    800米起跑时姿势比较关键,中长跑的姿势要保持于比较平衡,跑步的时候身体稍微向前倾,与地面的角度大概是80°到85°
  • 2
    起跑后的100米,也就是第一个弯道,最好不要加速跑,保持匀速进行,但在并道前最好抢个有利位置
  • 3
    保持步长,提高步频,跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸;呼吸时用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。
  • 4
    着地缓冲的技术,落地要让跟先落地,但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于10°)或者整个脚落地,在着地缓冲时,要尽量减小阻力,迅速过渡到前蹬动作。
  • 5
    蹬伸做到蹬要有力,摆要迅速,既能提高步长,又能加快步频,还能减小身体重心的上下起伏。蹬地腿伸直时应该和地面形成60°左右的夹角(夹角小小于50°,会加快速度和频率,是冲刺跑的技术)。
END