拔河为双方各执绳一端进行角力的体育活动,属于我国的传统运动项目。早在春秋战国时期,就有拔河这项活动,不过在那时不叫拔河,而称为"钩强"或"牵钩",后演变为荆楚一带民间流行的"施钩之戏"。

方法

  • 1
    基本姿势:不要弯蹲而应全身伸展
    身体方向:绝对不要身体侧向压绳
    预备站姿:膝盖外侧弯重心在后跟
    维持体轴:保持全身最佳伸展状态
    利用体重:保持适当姿势不可太低
    小腿角度:用骨骼而非肌肉来支持
    拔河开始:使大腿保持在水平之上
  • 2
    排序:不要按力气大小,按体重,从绳子末端到最前线,依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把 胳膊累伤了却忽视了脚和腿,下身一定要站得稳!前面的力量大点,尾巴上重量大点。
  • 3
    握绳:比赛前绳子拉到最直,一定要最直!否则后面的人再用力,绳子是弯的,力就中和了。所有人的力都要向正后,否则一部分力会被自己人的力抵消,事倍功半。
  • 4
    重心:拔河时身体倾斜度要达到45度以上。前面把绳子尽量压低,重心低一点不容易被人拉跑。 因为如果前面高的话,往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面,就是脚在前,身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。
  • 5
    锚人:锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同,可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上,再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下,挂在左肩又夹入左腋,这是最能发挥力量与的位置。
END