控制饮食是很重要的,下面为大家分享常见的食物热量表

主食篇

  • 1
    米饭 100 克 147 卡
    米粉 100 克 373 卡
    面 100 克 187 卡
    粥 100 克 60 卡
    肉粽 100 克 233 卡
    馒头 100 克 246 卡
    薏米 100 克 173 卡
    糙米 100 克 272 卡
    粳米 100 克 343 卡
    糯米 100 克 343 卡
    燕麦 100 克 350 卡
    萝卜糕 100 克 138 卡
    豆沙包 100 克 240 卡
    芝麻包 100 克 350 卡
    素菜包 100 克 227 卡
    小笼包 100 克 240 卡
    叉烧包 100 克 274 卡
    鲜肉包 100 克 258 卡
    烧卖 100 克 175 卡
    猪肉水饺 100 克 204 卡
    鲜肉锅贴 100 克 229 卡
    韭菜合子 100 克 212 卡
    馄饨 100 克 142 卡
    牛肉馅饼 100 克 222 卡

雪糕类

  • 1
    香草冰淇淋 125 毫升 150 卡
    草莓冰淇淋 125 毫升 130 卡
    朱古力冰淇淋 125 毫升 146 卡
    绿茶冰淇淋 125 毫升 140 卡
    曲奇冰淇淋 125 毫升 160 卡
    芝麻冰淇淋 125 毫升 140 卡

蔬菜类

  • 1
    白萝卜 100 克 20 卡
    胡萝卜 100 克 34 卡
    冬瓜 100 克 12 卡
    竹笋 100 克 24 卡
    木耳 100 克 39 卡
    豆芽 100 克 33 卡
    辣椒 100 克 45 卡
    大蒜 100 克 30 卡
    番茄 100 克 24 卡
    魔芋 约等于0
    减肥食物热量表,饮品类
    可乐 1000 克 482 卡
    2瓶啤酒 1200 毫升 600 卡
    3杯子威士忌 200 毫升 560 卡
    牛奶1杯 250 毫升 160 卡
    脱脂牛奶1杯 250 毫升 80 卡
    豆浆 250 毫升 60 卡
    酸奶 250 毫升 180 卡

水果类

  • 1
    西瓜1片 100 克 16 卡
    哈密瓜1片 100 克 24 卡
    木瓜 100 克 270 卡
    梨 100 克 49 卡
    橘子 100 克 53 卡
    橙子 100 克 39 卡
    苹果 100 克 62 卡
    香蕉 100 克 90 卡
    柠檬 1个 20 卡

肉类

  • 1
    瘦火腿1片 100 克 117 卡
    鸡胸肉 100 克 130 卡
    瘦肉 100 克 150 卡
    鱼肉 100 克 110 卡