大多数人群现在会每年做体检,发现得脂肪肝这种病症的人越来越多了,如果轻度、中度脂肪肝不引起重视的话,发展成重度或者肝硬化等程度就严重了。那么怎么消除脂肪肝呢?除了身体感觉不适、重度患者要就医治疗外,一般人群通过持久的生活调息,可以消除。
消除脂肪肝要点如下:

材料/工具

运动设备 积极乐观的心态

运动

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    这是最有效的方法,而且要持续长期坚持。项目有跑步、跳绳、做瑜伽等,其中跑步效果最好。不管选什么项目,练习时一定要二十分钟以上,身体出汗才行,每周坚持五天左右最好。
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戒酒

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    酒精伤肝,大家都知道,长期大量酗酒,使肝功能下降,脂肪消耗降低。所以戒酒是必须的,尤其是酗酒,高烈度的。有酒虫的朋友,非要喝酒的话,建议饮低度酒,每天50ml以内。
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生活作息

  • 1
    一定要有规律,避免晚睡晚起,尤其是凌晨左右2个小时,是养肝血的最佳时间,人们应该在睡梦中养肝、护肝。
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饮食

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    这一项比较广泛,简单说就是营养均衡,油炸、烹、煎等事物要少食用,多补充身体的维生素,以绿色蔬菜为主。上班族要改变早饭吃的匆匆、午饭随便对付、晚饭大吃大喝的习惯。
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吃药禁忌

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    所有的药物都要经过肝脏解毒,服用药物一定要遵医嘱,还要注意不同药物的交互作用。
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