导读:男性精子的质量,对于怀孕影响重大,优质的精子与卵子结合,才能孕育出健康的宝宝。而近些年来,男性精子数量、质量都严重下降,引起人们的关注。究竟是什么导致精子数量质量的下降呢?精子质量差是怎么回事?

方法

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    一怕烟、酒: 吸烟和酗酒是精子的大敌。香烟中的尼古丁能杀伤精子。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低,使精子中染色体异常,导致胎儿畸形或发育不良。
  • 2
    二怕饿:精子生长需要营养物质供给。饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃肉、蛋、鱼和奶制品等可使体内含锌量下降,精子数下降30~40%,甚至丧失生育能力。
  • 3
    三怕热:精子成长喜欢低温,如果男子有爱洗热水澡的嗜好,可使精子数量减少,导致不育;
  • 4
    四怕频:手淫过度、过早进行性生活,既能导致阳痿 ,也能使每次射精所含精子量变少。
  • 5
    五怕药和射线:经常用镇静药、抗肿瘤药、马利兰、呋喃类、激素类药可引起精子生长障碍,染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。
  • 6
    六怕忧:心情郁闷,情绪长期不稳定,可影响神经系统和内分泌的功能,使睾丸生精功能发生紊乱,严重者可致婚后不育。
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如何提高精子质量呢?

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    首先,要养成良好的生活习惯,戒除烟酒,锻炼身体,养成良好的体质,增强抵抗力,尽量远离辐射。
  • 2
    其次,要保持良好的情绪;还可以通过食补加以调理。食:多补充含赖氨酸高的食物,如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。补:多补充含锌量高的食物,含锌量高有牡蛎、肌肉、鸡蛋、猪肝等,如恒优态富含海洋元素被视为补肾益精之珍品。
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