想必有很多女生知道,如果大腿过于粗壮的话,不仅穿不了漂亮的裙子,而且连穿裤子也很难穿出满意的效果。因此,建议腿粗的女生一定下定决心,采取一定的措施将大腿根上的赘肉减下去。那么,怎么瘦大腿根?可以做什么运动?

方法

  • 1
    平躺在床上,双腿竖起,与身体成90度,然后双腿张开,再并拢,每天做50次,对大腿内侧的瘦身较有效果。
  • 2
    胜利v型腿。这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉,也可以同时训练腹肌,一次最少也要来个20下,在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍。具体做法是:仰躺在地面上,双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿向两侧打开,形成一个“v”字型,停留数秒,然后回到并拢姿势。
  • 3
    坐着的时候在膝盖中间夹一本书,保持不让它掉下来,每天保持10分钟。
  • 4
    半蹲摆腿式。像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。
END